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      立春養生吃什么,女性立春養生食譜推薦

      來源: 火車搜 更新時間:2022-05-14 16:57:34

      對于現代都市人來說,每一天都需要養生,畢竟在人口稠密的地方生活,各種污染還是蠻嚴重的。今天,小編就為廣大女性朋友帶來適合的立春養生食物,看一看吃哪些東西最好!

      一、立春養生吃什么食物比較好?

      1、核桃松仁粟米羹

      核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,美容又健胸,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

      2、花生與黑芝麻

      花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成。

      制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

      3、山藥

      山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

      準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味后下入全部原料,翻炒數下,勾芡后即可食用。

      4、黃豆和青豆

      黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

      制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。

      二、立春養生食譜推薦

      (一)核桃松仁粟米羹

      制作方法:

      1、核桃松仁粟米羹的做法非常簡單,取適量高湯。

      2、加進冰糖和粟米,用小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

      食用功效:美容又豐胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食物,它們富含維生素E和鋅,具有滋潤肌膚、延緩衰老的作用。除此外,它們中所含的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近流行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身就富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

      溫馨提示

      建議大家購買核桃和松仁時,最是好買生的核桃仁和松仁回來,然后自己炒制加工,而且最好是用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量食用,建議大家每天喝一小碗就可以了。一次性食用過多可能導致吸收熱量過多而引發肥胖。

      (二)花生芝麻糊

      制作方法:

      1、制作花生芝麻糊需要預備花生、黑芝麻和色拉油。

      2、首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香。

      3、然后把它們一起放進攪碎機里面,充分攪碎成粉末狀,放進密封的玻璃罐中保存。

      4、想吃的時候,用干凈的勺子盛到碗里,再加入適量的開水一沖即可。喜歡吃甜味的MM們,還可適量加點蜂蜜哦。

      食用功效:美容養顏、延緩衰老?;ㄉc黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食品,這主要在于它們富含維生素E,同時還具有防止色素沉著于肌膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗朽邁物質芝麻酚,是預防女性朽邁的重要滋補食品之一,其中的B族維生素含量也非常豐富的,它可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到多種功效。自制的花生芝麻糊比外面買的更自然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

      溫馨提示

      大家在制作花生芝麻糊的時候,最好不要將花生外面的“紅衣”給剝掉了,因為“紅衣”具有極好的補血功效。所以在食用花生的時候不要將它給拋棄掉。

      (三)雙豆雞翅湯

      制作方法:

      1、首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料洗凈后,放入砂鍋中。

      2、再加入適量的高湯,用小火燉熟。

      3、最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。

      食用功效:增加皮膚的彈性,美白、補鈣、補血。黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有大量的植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效進入體內維持雌激素的水平,從而讓女性更加青春靚麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

      此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要比豬蹄高,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有幫助。

      (四)山藥青筍炒雞肝

      材料:山藥、雞肝、青筍、鹽、味精、高湯、淀粉。

      制作方法:

      1、首先將山藥、青筍往皮、洗凈后切成條狀。雞肝用凈水洗凈,切成片。

      2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

      3、最后,在鍋內放進一些食用油,加適量的高湯,調味后下進全部原料,翻炒數下,勾芡后即可食用。

      食用功效:改善肌膚的光彩。山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝中富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食物哦。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者適用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。

      溫馨提示

      食用山藥青筍炒雞肝的時候,一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響人體對食品中營養物質的吸收。假如沒有雞肝,您也可以選擇豬肝或鴨肝來代替的。

      (五)玉米牛肉羹

      材料:牛肉,鮮玉米棒,雞蛋,芫荽,姜,高湯適量

      制作方法:

      1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。

      2、牛肉洗凈,抹干水剁細,加調味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝往油及血水。

      3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉。

      4、把適量水及姜煮滾,放進玉米煮熟,約20分鐘,下調味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛進湯碗內,灑芫荽上桌即可。

      不知道你看了上面的文字,是否有了新的想法呢?合理的飲食方式和飲食搭配是一個女人保持年輕和魅力的不要條件。

      名師點評:


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