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      洗澡的最佳時間

      更新時間:2022-05-09 11:45:46

      1、早上7點半—起床沐浴。起床后沐浴5分鐘,能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。注意:由于晚上身體防護力弱,體表缺少保護,濕氣很容易進入體內,所以晚上洗澡不宜太遲。

      2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人,最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏,更重要的是不會影響睡眠。因為睡意往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的話,最好不要睡前洗澡,提前兩小時為好。如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平再睡。


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