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      女子減肥方法

      更新時間:2022-05-15 04:16:19

      1、減少飲食總量,保持能量負平衡 。

      2、調整飲食結構,減少高脂肪,高熱量食物供給。多給與高蛋白食物,蔬菜供給。

      3、低糖低脂低鹽飲食,避免重口味飲食 ,注重清淡口味飲食,不吃油炸,油煎,油炒食物。

      4、不喝酒,不喝碳酸飲料,不喝咖啡等高熱量飲料。

      5、不吃夜飯,不吃零食。

      6、多選擇帶葉子綠色蔬菜,膳食纖維,高蛋白食物。

      7、運動減肥要注意的是運動堅持時間,運動減肥強度,只要堅持一定時間的運動,一定強度的運動減肥,減肥效果還是很明顯的。


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