1、瑜伽的好處是可以改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一。堅持練習瑜伽，可以提高基礎代謝率，通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。
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